Perbedaan Kolesterol Jahat Dan Kolesterol Baik Pada Tubuh

 

Teman, Mempunyai pengetahuan tentang LDL juga HDL sebagai cara cerdik untuk meningkatkan atau membenahi kualitas kesehatan kita. Mengontrol kolesterol pada darah tujuannya adalah memonitor angka-angkanya serta jalani pola hidup yang sehat. Sebagai permulaan, kita harus mendalami terlebih dulu perbedaan kolesterol jahat dan kolesterol baik.

Saat mendengar kata kolesterol, orang cenderung menganggap identik dengan penyakit yang dapat mengganggu kesehatan. anggapan itu tentu tak semuanya benar ya teman. Kolesterol sebagai lipid atau lemak yang dibuat beberapa sel hati serta sel badan yang lain mau membuat susunan luar sel, gunanya membantu mengolah makanan serta membantu menghasilkan Vitamin D yang bisa membangkitkan hormon seksual pada pria juga wanita. 

Perlu diingat ya teman, Biarpun dibutuhkan tubuh, akan tetapi kolesterol dalam takaran yang tinggi dapat beresiko untuk kesehatan. HDL atau high-density lipoprotein yang diilustrasikan selaku kolesterol ‘baik' serta LDL atau low-density lipoprotein yang diilustrasikan selaku kolesterol ‘jahat' merupakan dua macam lipoprotein yang bawa kolesterol ke seluruhnya badan lewat darah. Sekarang yuk coba kita jelaskan, apa perbedaan ke-2 nya karena penting buat dimengerti.

HDL & LDL

HDL dipandang sebagai kolesterol baik sebab bekerja membawa kolesterol ke dalam organ hati, setelah itu dibuang ke dalam kantung empedu, manfaatnya tubuh jadi bersih dari kelebihan kolesterol. HDL juga menghalang timbunan plak, membuat perlindungan arteri serta menghalang kita dari penyakit kardiovaskular. 

Takaran HDL normal adalah yang memiliki kadar  55 mg/dL untuk wanita serta 45 mg/dL untuk pria. Bertambah tinggi angka kolesterol HDL Anda, maka bertambah rendah efek kita terserang penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, juga stroke.

Sedangkan LDL dikenal sebagai kolesterol jahat, bekerja membawa kolesterol dari organ hati ke beberapa sel yang perlu. LDL punya kandungan makin banyak lemak ketimbang HDL. Makin bertambah jumlah LDL bakal mempengaruhi kesehatan manusia, karena LDL bisa melekat pada dinding arteri yang menyebabkan plak. 

Timbunan plak ini bisa mengurangi saluran darah serta oksigen ke organ pokok tubuh. Kekurangan oksigen pada organ atau arteri bisa menyebabkan penyakit ginjal atau penyakit arteri perifer, dari sisi penyakit serangan jantung atau stroke. Untuk LDL, jika bertambah rendah angkanya maka  bertambah baik. Takaran yang baik di dalam darah merupakan kurang dari 130 mg/dL kalau kita tidak menderita penyakit aterosklerotik atau diabetes. kalau satu orang mempunyai penyakit aterosklerotik atau diabetes takaran LDL pada darah jangan lebih dari 100 mg/ dL, atau sampai 70 mg/ dL.

Penyebab LDL Bisa Lebih Tinggi

Ada beberapa hal yang perlu kita hindari agar LDL tidak bertambah kadarnya dalam tubuh.berikut ini adalah faktor yang memicu kolesterol jahat atau LDL tinggi, diantaranya adalah:

• Diet tinggi lemak
• Kegemukan / Obesitas
• Pola hidup pasif
• Genetika
• Suka alkohol
• Penyakit liver
• Suka Merokok
• Memiliki penyakit diabetes

Lalu, bagaimana caranya menurunkan takaran kolesterol LDL pada darah? Program diet tinggi serat serta makanan nabati bisa menolong turunkan kolesterol jahat. Khususnya diet vegan yang menurut banyak pengamat dari berbagai negara bisa dibuktikan dapat mengurangi kadar kolesterol dan efek tersumbatnya pembuluh darah.

Tidak cuma diet tinggi serat serta makanan nabati, konsumsi susu rendah lemak yang kaya kalsium juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Para ahli mengatakan kalau kalsium bisa menurunkan keseluruhan kolesterol serta LDL (kolesterol jahat) dan menolong tingkatkan HDL (kolesterol baik). 

Merubah Gaya Hidup Menjadi Lebih Sehat dan teratur

Makanan lain yang menolong turunkan kolesterol LDL di antaranya oatmeal, beberapa bijian utuh, kacang polong, sayur hijau (bayam,kubis, sawi hijau, selada), alpukat, kedelai, ikan berlemak dalam jumlah tengah, teh hitam serta bawang putih. Tidak cuma diet sehat, olahraga pun efisien turunkan takaran LDL. 

Konsultasi dengan dokter juga penting untuk menentukan menurunkan kadar kolesterol melalui langkah berhenti merokok, kurangi konsumsi alkohol atau menghindarinya, serta kurangi depresi dan kita bisa menggunakan teknik Yoga, Tai Chi, atau meditasi.

Tingkatkan Kolesterol HDL

selanjutnya meningkatkan takaran HDL dengan diet saja sangat sulit. Solusi terbaik untuk meningkatkan kadar HDL ialah degan mengkonsumsi makanan sehat yang rendah lemak serta tinggi serat. kita juga bisa meningkatkan angka HDL dengan menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan kurangi konsumsi gula.